Εάν ένας άντρας είναι δυσαρεστημένος με το μέγεθος του πέους του, τότε η λύση στο πρόβλημα είναι ειδικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο αυξάνουν το μήκος και τη διάμετρο του πέους, αλλά αυξάνουν και τη στύση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αποτελεσματικότητα είναι εγγυημένη μόνο εάν εξασκείτε τακτικά και ακολουθείτε την τεχνική εκτέλεσης των χειρισμών.
Οι ειδικοί σας ζητούν να είστε προσεκτικοί όταν συμμετέχετε σε τέτοιες δραστηριότητες και να μην ξεχνάτε τους κανόνες ασφαλείας. Απαγορεύεται η υπερβολική συμπίεση και διάταση στο γεννητικό όργανο, για να μην προκληθεί τραυματισμός.
συστάσεις
Η σωστή εκτέλεση ορισμένων προπονήσεων θα βοηθήσει στην άντληση του πέους ενός άνδρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί με ειδικά εργαλεία και βάρη που τραβούν το πέος προς τα κάτω. Όταν κάνουν ασκήσεις στο σπίτι, οι άνδρες σπάνια χρησιμοποιούν τέτοιες συσκευές.
Υπάρχουν πολλές συστάσεις για όσους έχουν μόλις αρχίσει να κάνουν ασκήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αποφυγή υπερβολικού στρες στο όργανο.
- απουσία παρατεταμένης συμπίεσης του πέους και διακοπή της παροχής αίματος στους ιστούς.
- μετρημένη προπόνηση (την πρώτη εβδομάδα, κάντε ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα).
- σταδιακή αύξηση του τεντώματος και του φορτίου.
- προσθέτοντας νέες ασκήσεις μετά από ένα μήνα προπόνησης.
Εάν ένας άντρας κάνει γυμναστική για το πέος για πρώτη φορά, ο χρόνος προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Στη συνέχεια, αυξήστε τη διάρκεια φόρτισης στα 30 λεπτά την ημέρα.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του πέους και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις. Ένας από τους κύριους κανόνες είναι η κανονικότητα και η ακρίβεια. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν εργάζεστε με το κεφάλι.
Λειτουργική αρχή
Όταν επιλέγει μια μέθοδο εκπαίδευσης, ένας άνδρας πρέπει να γνωρίζει σε τι προορίζονται. Υπάρχουν ασκήσεις για την αύξηση του πάχους του πέους και του μήκους του. Τις περισσότερες φορές στοχεύουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο όργανο και στην τόνωση της ανάπτυξης του σηραγγώδους σώματος.
Το φυσιολογικό μέγεθος ενός πέους θεωρείται ότι είναι 12-18 cm σε μήκος και 2-5 cm σε πάχος κατά τη στύση. Εάν, σε κατάσταση ενθουσιασμού, το μήκος του πέους δεν υπερβαίνει τα 8 cm, οι γιατροί το θεωρούν παθολογία. Εάν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για συμβουλές και να βρείτε μια λύση.
Προετοιμασία για προπόνηση
Το αποτέλεσμα των ασκήσεων στο σπίτι εξαρτάται άμεσα από το πώς ο άνδρας προετοίμασε το όργανο. Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους πρέπει να ξεκινούν με το ζέσταμα των ιστών. Η προθέρμανση του πέους σας επιτρέπει:
- ισορροπία της αρτηριακής πίεσης στο πέος.
- αποφύγετε τον πόνο μετά την προπόνηση.
- αύξηση της παροχής αίματος στα όργανα και ενίσχυση των πυελικών μυών.
- μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Για να ζεστάνετε το πέος, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα ελαφρύ μασάζ ή διαδικασίες νερού.
Επεξεργασίες νερού
Το ζεστό νερό προάγει τη σωματική και ψυχολογική χαλάρωση ενός ατόμου. Πριν τη φόρτιση, συνιστάται να ξαπλώνετε στο μπάνιο ή να κάνετε ένα ειδικό μπάνιο για το πέος με θερμοκρασία νερού όχι μεγαλύτερη από 43 βαθμούς.
Η διάρκεια των διαδικασιών νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 λεπτά. Το μπάνιο μπορεί να αντικατασταθεί με ζεστό ντους. Μετά από αυτό, πρέπει να σκουπίσετε το πέος και να εφαρμόσετε λιπαντικό. Η λίπανση είναι απαραίτητη για την εκτέλεση χειρισμών για τη μεγέθυνση του πέους.
Μασάζ
Το ζέσταμα του πέους μέσω μασάζ πρέπει να γίνεται με προσοχή ώστε να μην το βλάψει. Για το μασάζ θα χρειαστείτε μια πετσέτα και ζεστό νερό. Η τεχνική προθέρμανσης είναι η εξής:
- Τυλίξτε την πετσέτα σε ρολό.
- Βρέξτε την πετσέτα με ζεστό νερό.
- Τυλίξτε τον κύλινδρο γύρω από το πέος.
- Αρχίστε να τρίβετε.
Η διάρκεια του μασάζ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Το μάθημα πραγματοποιείται 3 φορές με διαλείμματα 2 λεπτών.Χαρακτηριστικό του μασάζ είναι ότι το κεφάλι πρέπει να είναι ανοιχτό και να μην τρίβεται με πετσέτα.
Είδη ασκήσεων
Οι ασκήσεις πάχυνσης του πέους που γίνονται στο σπίτι είναι ασφαλείς και χωρίς πόνο. Ωστόσο, δεν απαιτούν επιπλέον κόστος και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Μεταξύ όλων των μεθόδων μεγέθυνσης του πέους, οι πιο αποτελεσματικές είναι αυτές που προάγουν το τέντωμα των ιστών, την ανάπτυξη του σηραγγώδους σώματος και αυξάνουν την παροχή αίματος.
Αυτές οι μέθοδοι θα είναι αποτελεσματικές μόνο εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες προετοιμασίας και διατηρηθεί η κανονικότητα.
Διέγερση της ροής του αίματος
Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο πέος προκαλεί τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.
- αύξηση της διαμέτρου?
- πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος ·
- πρόληψη της στασιμότητας.
Αλλά οι γιατροί σημειώνουν επίσης μια σειρά από μειονεκτήματα αυτής της διαδικασίας. Αυτά περιλαμβάνουν την εμφάνιση αιματωμάτων, μώλωπες και μειωμένη ευαισθησία του οργάνου. Τέτοιες καταστάσεις εμφανίζονται μόνο όταν ένας άνδρας δεν ακολουθεί τους κανόνες εκπαίδευσης. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο ασκεί υπερβολική πίεση στο κεφάλι, καταστρέφοντας τον λεπτό ιστό της επιφάνειας.
Τέντωμα ιστού
Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν το πέος είναι σε ηρεμία. Αυτή η εκπαίδευση χωρίζεται σε τρεις τύπους δυσκολίας:
- Ο άντρας παίρνει το κεφάλι και το σηκώνει προσεκτικά, μετρώντας μέχρι το δέκα αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, μετακινήστε το κεφάλι προς τα αριστερά για 10 δευτερόλεπτα και προς τα δεξιά για την ίδια ποσότητα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για πέντε λεπτά.
- Ο τύπος πιάνει εντελώς τον άξονα του πέους και τον τραβάει προς τα πάνω. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και να επιστρέψετε αργά το πέος στην αρχική του θέση. Ο χειρισμός πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 10 φορές.
- Η πιο δύσκολη επιλογή είναι όταν ο τύπος πιάνει τον άξονα του πέους με το αριστερό του χέρι και πιάνει το κεφάλι με το δεξί του χέρι. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια πρέπει να κατευθύνονται σε αντίθετες κατευθύνσεις: το αριστερό χέρι τραβά τη βάση προς τα κάτω και το δεξί χέρι τραβάει το κεφάλι προς τα πάνω. Σε τεντωμένη κατάσταση, το όργανο στερεώνεται για 10-15 δευτερόλεπτα, 3 προσεγγίσεις. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον πέντε προσεγγίσεις την ημέρα.
Όταν εκτελείτε χειρισμούς με το γεννητικό όργανο, θα πρέπει να ακούτε προσεκτικά τα συναισθήματά σας. Εάν ένα άτομο αισθάνεται έναν οξύ πόνο που δεν σταματά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Κουδούνι
Η μέθοδος περιλαμβάνει την επίτευξη στύσης, την τοποθέτηση των ποδιών σας στο πλάτος των ώμων και τη ρυθμική τάση των μυϊκών ινών του περίνεου. Ταυτόχρονα, το πέος, σαν κουδούνι, αρχίζει να αιωρείται. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 2 έως 5 λεπτά.
Ασκήσεις Kegel
Είναι απαραίτητο να τεντώνετε εναλλάξ τους εν τω βάθει μύες του περίνεου για 5 λεπτά. Για να καταλάβουμε ποιοι μύες πρέπει να τεντωθούν, ένας άνδρας καλείται να σταματήσει το ρεύμα ενώ ουρεί. Την ίδια ενέργεια πρέπει να κάνετε όταν κάνετε ασκήσεις Kegel.
Τζέλκινγκ
Πραγματοποιείται με πλήρη στύση. Ο άνδρας πιάνει τη βάση του πέους με τα δάχτυλά του, κινώντας αργά το χέρι του προς το κεφάλι. Η διαδικασία τελειώνει μετά από 7-10 λεπτά ή όταν επιτευχθεί η εκσπερμάτιση.
Σύσφιξη
Για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής, απαιτείται ένας ειδικός προσομοιωτής που τσιμπά το πέος στη βάση κατά τη διέγερση. Ο χειρισμός συνιστάται να συνδυαστεί με άλλες τεχνικές.
Οι καταλήψεις, το τζόκινγκ και το περπάτημα συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της παροχής αίματος στα όργανα του περινέου, βοηθώντας έναν άνδρα να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το ταντρικό σεξ βοηθά στη σύσφιξη των βαθιών μυών της λεκάνης και στην τόνωση της ροής του αίματος στο πέος.
Τι να κάνετε μετά την προπόνηση
Μετάπροπόνηση, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί πλήρης ανάπαυση για το πέος, εξαιρουμένου του σεξ για τουλάχιστον 3 ώρες.
Για να επιτευχθεί μεγαλύτερο αποτέλεσμα, οι γιατροί συνιστούν να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες. Το αλκοόλ και ο καπνός επηρεάζουν αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο βλάπτει σημαντικά τη σεξουαλική υγεία.
- Μην κρυώνεις πολύ.
- Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.
- Αποτρέψτε την ανάπτυξη στασιμότητας του αίματος (τρέξιμο, περπάτημα).
- Συνδυάστε την προπόνηση με ειδικά εργαλεία (extender).
- Κάντε τακτικά έρωτα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, ένας άνδρας θα δει το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε 5-7 μήνες. Εάν υποψιάζεστε τραυματισμό στο πέος, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό για να υποβληθείτε σε διαγνωστικά μέτρα και μια πορεία θεραπείας.
FAQ
Ποιες ασκήσεις βοηθούν στη μεγέθυνση του πέους;
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το πέος σας μεγαλύτερο. Ένα από αυτά είναι το τέντωμα, στο οποίο πρέπει να πιέσετε το πέος και να το τραβήξετε προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Μια άλλη χρήσιμη άσκηση είναι η ΕΠΙΘΥΜΙΑ, στην οποία πρέπει να πιέσετε τους μύες του πυελικού εδάφους και να τους κρατήσετε σε τεταμένη κατάσταση για αρκετά δευτερόλεπτα.
Είναι δυνατή η μεγέθυνση του πέους μόνο μέσω της άσκησης;
Η άσκηση μπορεί να είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των μυών του πέους και την αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή, αλλά δεν μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του πέους. Το μέγεθος του πέους καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες και δεν μπορεί να αλλάξει μόνο μέσω της άσκησης ή άλλων μεθόδων.
Ποιες άλλες μέθοδοι βοηθούν στη μεγέθυνση του πέους;
Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγεθύνετε το πέος σας. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε χειρουργικές μεθόδους όπως η χειρουργική του πέους. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να συνοδεύονται από ορισμένους κινδύνους και παρενέργειες. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε για τέτοιες μεθόδους.
Χρήσιμες συμβουλές
Συμβουλή #1
Ο κύριος κανόνας για τη μεγέθυνση του πέους είναι η τακτική εκπαίδευση. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Μόνο με συνεχή εκπαίδευση μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα.
Συμβουλή #2
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μεγέθυνσης του πέους είναι οι ασκήσεις διατάσεων. Το τακτικό τέντωμα θα βοηθήσει στην αύξηση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας των ιστών, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην αύξηση του μεγέθους. Συνιστάται να κάνετε διατάσεις πριν και μετά τις κύριες προπονήσεις σας.
Συμβουλή #3
Εκτός από τις διατατικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους στις προπονήσεις σας. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου της στύσης και της εκσπερμάτωσης. Μια από τις πιο διάσημες ασκήσεις είναι το "kegels". Κάνοντας αυτή την άσκηση τακτικά θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα αυξήσετε το μέγεθος του πέους.